25.–26. September 2026 · 2-tägiger Kurs · Live-Online
Gesundheitsförderungs-programm "Gelassen und sicher im Stress"
Stress hast du nicht – Stress entsteht. Lerne, wie du ihn frühzeitig erkennst, gezielt steuerst und auch in belastenden Situationen handlungsfähig bleibst.
Das Problem
Du funktionierst – aber innerlich wird es zu viel?
⚡️ Daueranspannung
Daueranspannung, hohe Verantwortung und fehlende echte Erholung lassen Stress sich aufbauen – oft unbemerkt.
👥️ Hohe Verantwortung
Wer viel Verantwortung übernimmt – für andere, für Ergebnisse, für Qualität – gibt oft mehr, als ihm bewusst ist. Das zehrt.
🌀️ Schleichende Überlastung
Viele merken erst spät, dass sie längst über ihrer Belastungsgrenze arbeiten. Die Warnsignale werden überhört.
🔋️ Energie & Klarheit leiden
Stress beeinflusst Konzentration und Gesundheit – wer wartet, bis es zu spät ist, zahlt einen hohen Preis.
Nicht der Stress selbst ist das Problem – sondern fehlende Strategien im Umgang damit.
Für wen ist dieser Kurs
Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn …
25. + 26. September 2026 – Live-Online
✅
Du beruflich und/oder privat viel Verantwortung trägst
✅
Du regelmäßig unter Druck stehst und merkst, dass deine Energie abnimmt
✅
Deine Klarheit oder Gesundheit durch Stress beeinflusst wird
✅
Du nicht erst reagieren willst, wenn es zu spät ist
✅
Du Stress aktiv steuern möchtest – statt ihn nur auszuhalten
Die Lösung
Wissenschaftlich fundiert.
Direkt umsetzbar.
In diesem Präsenzkurs arbeitest du mit dem zertifizierten Programm „Gelassen und sicher im Stress“. Ziel ist nicht, Stress zu vermeiden – sondern souverän damit umgehen zu können.
Instrumentelle Stresskompetenz
Anforderungen aktiv angehen
Du lernst, wie Du Dein ein funktionales soziales Netz aufbaust, Grenzen setzt und Deine Zeit und Energie bewusst steuerst.
Mentale Stresskompetenz
Förderliche Einstellungen entwickeln
Du lernst, Herausforderungen realistisch anzunehmen, Anforderungen neu zu bewerten, auf Deine eigenen Fähigkeiten zu vertrauen und stressfördernde Denk- und Verhaltensmuster zu verändern.
Regenerative Stresskompetenz
Erholen und Entspannen
Du lernst, Deine Freizeit als Kraftquelle zu nutzen, bewusst zu genießen, wirksam zu entspannen und mit Bewegung neue Energie zu tanken.
Kursinhalte
Das erwartet dich im Kurs
01
Stress verstehen
Wie Stress entsteht, wie er wirkt – und warum er uns so oft überrascht.
02
Eigene Stressauslöser erkennen
Du analysierst dein persönliches Stressprofil und erkennst deine individuellen Muster.
03
Umgang mit belastenden Gedanken
Kognitive Techniken zur Regulierung von Stressgedanken und negativen Bewertungsmustern.
04
Emotionale Selbstregulation
Strategien, um auch in aufgeladenen Situationen ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben.
05
Entspannung & Achtsamkeit
Praxiserprobte Übungen zur aktiven Erholung, die sich in den Alltag integrieren lassen.
06
Ressourcen stärken
Persönliche Kraftquellen aktivieren und nachhaltige Resilienz aufbauen.
Veranstaltungsdetails
📅
Datum
25. + 26. September 2026
jeweils 10:00 – 17:00 Uhr
📍
Ort
Online an Deinem Lieblingsplatz
Gruppenformat
Kleine Gruppe für intensives Arbeiten
investition
pro Person
239,99 €
- Kursbegleitbuch
- Persönliches Stressprofil
ZPP-zertifiziert – Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs. Einfach bei Deiner Krankenkasse nachfragen.
Nach dem Kurs kannst du
🧠
Mentale Kompetenz
Du kannst die Realität annehmen und vertraust in Deine eigenen Fähigkeiten.
🎯
Gezielt gegensteuern
Bevor Überlastung entsteht – mit konkreten Strategien für Deinen Alltag.
🧘🏻♀️
Zeit und Energie richtig einteilen
Du kannst Deine Zeit und Energie nach Deinen Bedürfnissen steuern und Grenzen setzen.
💭
Gedanken bewusst steuern
Du erkennst belastende Denkmuster und weißt, wie du sie aktiv veränderst.
🔋
Wirksam erholen
Regenerationsstrategien, die du langfristig in deinen Alltag integrierst.
️✔️
Echte Stresskompetenz
Statt nur kurzfristiger Entlastung entwickelst du nachhaltige Fähigkeiten für den Alltag.
über mich
Ich bin Heidi Schuffenhauer
Trainerin, Beraterin und Coach mit Hintergrund im Gesundheitswesen. Ich kenne die Realität von hoher Verantwortung, Zeitdruck und emotionaler Belastung aus der Praxis – nicht nur aus der Theorie.
In meinen Trainings verbinde ich wissenschaftlich fundierte Konzepte mit direkt umsetzbaren Strategien. Klar, praxisnah und wirksam – weil ich überzeugt bin, dass echter Wandel nur entsteht, wenn Theorie und Alltag zusammenkommen.
Meine Arbeit ist geprägt von Empathie, Klarheit und einem lösungsorientierten Ansatz. Mit einem Mix aus wissenschaftlicher Expertise und langjähriger Berufserfahrung begleite ich Menschen zu nachhaltigen Veränderungen.
Was Teilnehmende sagen
Frau Schuffenhauer ist eine sehr motivierte, empathische, professionelle Coachin, die auf die persönlichen Anliegen und Bedürfnisse eingeht. So hat man ein Coaching, das auf einen selbst zugeschnitten ist. Ich nehme von den 3 Monaten Coaching viele neue Impulse, Wissen und Motivation mit und habe nun eine gut gefüllte „Schatzkiste“ von der ich für meinen weiteren Weg gut zehren kann. Am Ende des Coachings waren wirklich alle Themen „durchgearbeitet“, sodass keine offenen Themen übrig blieben. Vielen Dank nochmal!!
Petra Schäfer
Coachee
„Super strukturierter Seminaraufbau. Habe viel über mich gelernt. Werde viel mit in den Alltag nehmen.“
Heike Staiger
Seminar „Gelassen und sicher im Stress“
„Sehr kompetent. Nett und freundlich und vermittelt in ihr Training locker aber sehr professionell.“
Daniel G.
Deeskalationstraining
„Eine sehr interessante Fortbildung. Eine super Mischung aus Theorie und Praxis, mit einer sehr freundlichen Dozentin.“
Anthea-Luise Yilmaz
Deeskalationstraining
„Wir hatten in unserer Einrichtung eine sehr interessante, praxisnahe und hilfreiche Veranstaltung durch die sehr engagierte Frau Schuffenhauer.“
Marcus Schütz
Deeskalationstraining
Stress lässt sich nicht vermeiden – aber du kannst lernen, ihn gezielt zu steuern
Sichere dir jetzt deinen Platz im zertifizierten Präventionskurs und entwickle echte Stresskompetenz – für mehr Gelassenheit und Gesundheit im Alltag.
ZPP-zertifiziert · Krankenkasse bezuschusst
Häufig gestellte Fragen
Wenn du noch offene Fragen hast, schreibe mir gerne eine Nachricht unter kontakt@heidischuffenhauer.de.
Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja. Als zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V ist eine Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich. Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse – reiche einfach die Teilnahmebestätigung nach dem Kurs ein.
Ist der Kurs eher theoretisch oder praktisch?
Der Fokus liegt klar auf der praktischen Umsetzung.
Du erhältst verständliches Hintergrundwissen, vor allem aber konkrete Strategien und Übungen, die du direkt in deinen Alltag übertragen kannst. Ziel ist, dass du nicht nur verstehst, wie Stress entsteht – sondern aktiv lernst, ihn zu steuern.
Ist der Kurs auch für stark belastete Personen geeignet?
Dieser Kurs ist für gesunde Erwachsene konzipiert und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs für Deine aktuelle Situation geeignet ist, kläre dies bitte vorab mit Deinem Arzt oder Therapeuten.
Was ist im Preis enthalten?
Im Kurspreis sind alle Leistungen rund um deine Teilnahme enthalten:
- das vollständige Kursprogramm
- ein begleitendes Kursbuch
Wie kann ich mich anmelden?
Für die Anmeldung gelangst du hier zur Buchungsseite.
Dort kannst du dir direkt deinen Platz sichern und erhältst im Anschluss alle weiteren Informationen zum Kurs.
Kursanmeldung: Gelassen und sicher im Stress
25.–26. September 2026 • Online-Kompaktkurs
Stressbewältigungskurs:
- Onlinekurs in kleiner Gruppe
- Praxisnahe Übungen für den Alltag
- Persönliche Begleitung
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Online-Feierabendkurs •
17:00 – 20:15 Uhr
29. September 2026
06. Oktober 2026
13. Oktober 2026
20. Oktober 2026
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